Ein überreiztes Nervensystem hat immer auch eine körperliche Seite: Magnesium, B-Vitamine, Vitamin D und Omega-3 sind an Nervenfunktion und Botenstoffen beteiligt. Der Nerven-Körpercheck zeigt dir in 5 Minuten, welcher Nährstoffmangel deine innere Unruhe mit verstärken oder gar verursachen kann. 10 Fragen, 100 % anonym.
10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung & Lebensstil. Du erhältst direkt deinen persönlichen Nährstoff- & Vitaminreport als PDF.
Bei Anspannung läuft dein Körper im Alarmmodus: Puls hoch, Muskeln fest, Gedanken schnell. Dieser Modus verbraucht Magnesium und B-Vitamine überdurchschnittlich. Fehlen sie, wird das Nervensystem noch reizbarer – ein Kreislauf.
💡 Schon gewusst?
Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Vitamin B6, B12 und Folat tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei – der Klassiker bei Unruhe und Anspannung.
B6, B12 und Folat tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
Vitamin D ist bei Stimmung und Antrieb einer der meistuntersuchten Nährstoffe.
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
Je mehr Punkte auf dich zutreffen, desto sinnvoller ist der Nerven-Körpercheck.
Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin und Cortisol aus. Hält das an, bleibt das System aktiviert – Ruhe stellt sich auch abends nicht mehr ein.
Dieser Zustand verbraucht Mikronährstoffe schneller, als sie über die Ernährung nachkommen.
Wenig Magnesium: Muskeln bleiben fest, Reizschwelle sinkt.
Wenig B-Vitamine: Botenstoffe wie Serotonin werden schlechter gebildet.
Wenig Vitamin D und Omega-3: Stimmung und Belastbarkeit leiden.
In 5 Minuten beantwortest du 10 einfache Fragen zu Anspannung, Schlaf, Ernährung und Alltag. Daraus entsteht dein Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R).
Du siehst, welche Bausteine für Nerven und Psyche bei dir zu kurz kommen könnten.
Wichtig: Der Check ist keine psychologische Diagnostik. Bei belastenden Angstzuständen wende dich bitte an ärztliche oder therapeutische Hilfe.
Nicht jeder Mangel entsteht durch falsche Ernährung allein. Häufig sind es alltägliche Belastungen, die deinen Bedarf erhöhen oder die Aufnahme bremsen.
Dauerstress im Alltag
Stresshormone verbrauchen Magnesium und B-Vitamine überdurchschnittlich schnell.
Viel Kaffee & Energydrinks
Koffein verstärkt Herzklopfen und innere Unruhe zusätzlich.
Schlechter Schlaf
Wenig Tiefschlaf senkt die Stresstoleranz am nächsten Tag spürbar.
Einseitige Ernährung
Wenig Gemüse, Fisch und Vollkorn heißt wenig Magnesium, B-Vitamine und Omega-3.
Diese vier Schritte kosten nichts und wirken auf dein Nervensystem. Sie ersetzen keine Diagnose – aber sie sind eine solide Grundlage.
Atemübung 4-6
Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus – zwei Minuten reichen für den ersten Effekt.
Koffein nach 14 Uhr streichen
Oft der schnellste sichtbare Unterschied bei innerer Unruhe.
Tageslicht am Morgen
15 Minuten draußen stabilisieren den Schlaf-Wach-Rhythmus.
Regelmäßige Mahlzeiten
Blutzuckertäler fühlen sich körperlich wie Angst an.
Innere Unruhe hat oft eine körperliche Komponente – finde heraus, welche Bausteine deinem Nervensystem fehlen.
1. Check machen: 10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Alltag – rund 5 Minuten, 100 % anonym.
2. Report erhalten: Dein persönlicher Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R) zeigt dir, welche Bausteine bei dir am wahrscheinlichsten zu kurz kommen.
3. Umsetzen: Du bekommst konkrete Empfehlungen für Ernährung und Alltag – und weißt, was du mit deinem Arzt besprechen solltest.
💡 Direkt starten
Der Unruhe-Körpercheck dauert nur 5 Minuten – und zeigt dir, welcher Nährstoffmangel deine innere Unruhe verstärken oder verursachen könnte.
In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.
Beantworte gezielte Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Lebensstil. Dauert nur ~5 Minuten.
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Alles Wichtige rund um den Nervensystem & Stress-Check auf einen Blick.