Homocystein ist ein Zwischenprodukt des Eiweißstoffwechsels. Abgebaut wird es fast ausschließlich mit Folsäure, Vitamin B12, B6 und B2. Der Homocystein-Check zeigt dir in 5 Minuten, welcher Nährstoffmangel deinen Homocysteinwert mit beeinflussen oder gar zusätzlich anheizen kann. 10 Fragen, 100 % anonym.
10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung & Lebensstil. Du erhältst direkt deinen persönlichen Nährstoff- & Vitaminreport als PDF.
Homocystein entsteht laufend beim Abbau der Aminosäure Methionin. Normalerweise wird es sofort weiterverarbeitet – dafür braucht der Körper B12, Folsäure und B6. Fehlt einer dieser Cofaktoren, staut sich Homocystein im Blut. Der Wert gilt deshalb als guter Indikator für die B-Vitamin-Versorgung.
💡 Schon gewusst?
Folat, Vitamin B12, B6 und Riboflavin tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei – das ist eine offiziell zugelassene Aussage für alle vier Nährstoffe.
Folat trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei – der zentrale Baustein.
B12 arbeitet direkt mit Folat zusammen; fehlt es, stockt der Abbau.
B6 öffnet den zweiten Abbauweg über Cystathionin.
B2 aktiviert das Schlüsselenzym des Folatstoffwechsels.
Je mehr Punkte auf dich zutreffen, desto sinnvoller ist der Homocystein-Check.
Homocystein wird über zwei Wege abgebaut: zurück zu Methionin (braucht B12 und Folat) oder weiter zu Cystein (braucht B6). Fehlt ein Cofaktor, steigt der Wert messbar an.
Auch Nierenfunktion, Alkohol, Rauchen und genetische Varianten spielen mit hinein.
Wenig Folat: der Hauptweg des Abbaus stockt.
Wenig B12: typischerweise bei veganer Ernährung, ab 50 oder unter Magensäureblockern.
Wenig B6 und B2: die Nebenwege arbeiten ebenfalls langsamer.
In 5 Minuten beantwortest du 10 einfache Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag. Daraus entsteht dein Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R).
Du siehst, welche B-Vitamine bei dir am wahrscheinlichsten zu kurz kommen.
Wichtig: Der Check ersetzt keine Labordiagnostik – Werte und Therapie gehören in ärztliche Hand.
Nicht jeder Mangel entsteht durch falsche Ernährung allein. Häufig sind es alltägliche Belastungen, die deinen Bedarf erhöhen oder die Aufnahme bremsen.
Vegetarische oder vegane Kost
B12 kommt praktisch nur aus tierischen Lebensmitteln.
Magensäureblocker & Metformin
Beide verschlechtern die B12-Aufnahme über Jahre.
Alter über 50
Die Aufnahmefähigkeit im Magen nimmt messbar ab.
Wenig grünes Gemüse
Folat steckt vor allem in Blattgemüse und Hülsenfrüchten.
Diese vier Schritte kosten nichts und wirken auf deinen B-Vitamin-Haushalt. Sie ersetzen keine Diagnose – aber sie sind eine solide Grundlage.
Grünes Gemüse täglich
Spinat, Brokkoli, Hülsenfrüchte – Folat ist hitzeempfindlich, also kurz garen.
B12-Quellen bewusst wählen
Bei pflanzlicher Ernährung sicher abdecken.
Alkohol reduzieren
Alkohol stört den Folatstoffwechsel direkt.
Wert nachkontrollieren
Nach 8–12 Wochen erneut messen lassen.
Ein erhöhter Wert ist ein klarer Hinweis – finde heraus, welcher Cofaktor bei dir am wahrscheinlichsten fehlt.
1. Check machen: 10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Alltag – rund 5 Minuten, 100 % anonym.
2. Report erhalten: Dein persönlicher Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R) zeigt dir, welche Bausteine bei dir am wahrscheinlichsten zu kurz kommen.
3. Umsetzen: Du bekommst konkrete Empfehlungen für Ernährung und Alltag – und weißt, was du mit deinem Arzt besprechen solltest.
💡 Direkt starten
Der Homocystein-Check dauert nur 5 Minuten – und zeigt dir, welcher Nährstoffmangel deinen Wert mit beeinflussen oder anheizen könnte.
In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.
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