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Schwerpunkt-Check: Periodenschmerzen

Periodenschmerzen –
steckt ein Nährstoffmangel dahinter?

Jeden Monat dasselbe: Krämpfe im Unterbauch, Ziehen im Rücken, Wärmflasche, Schmerztablette, ein bis zwei Tage kaum zu gebrauchen. Die Krämpfe kommen von der Gebärmuttermuskulatur, die sich zusammenzieht – und wie stark das schmerzt, hängt auch an Magnesium, Omega-3, Vitamin B1, Eisen und Vitamin D. 10 Fragen, ~5 Minuten – danach weißt du, ob bei dir eine Lücke mitschmerzt.

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Periodenschmerzen Check
Selbstcheck ~5 Min.

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10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung & Lebensstil. Du erhältst direkt deinen persönlichen Nährstoff- & Vitaminreport als PDF.

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Warum die Krämpfe entstehen

Damit sich die Gebärmutterschleimhaut lösen kann, zieht sich der Muskel der Gebärmutter zusammen. Gesteuert wird das von Prostaglandinen – körpereigenen Botenstoffen, die auch Entzündung und Schmerz verstärken. Magnesium hilft dem Muskel, wieder locker zu lassen. Omega-3 verschiebt die Prostaglandine in die mildere Richtung. Fehlen beide, zieht der Muskel härter zu – und du spürst jeden einzelnen Krampf.

💡 Schon gewusst?

Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei, Vitamin B1 zur normalen Funktion des Nervensystems. Eisen ist für die Blutbildung nötig – und genau das verlierst du bei jeder Blutung. Wenig Eisen macht dich nicht nur müder, sondern lässt dich Schmerzen auch stärker spüren.

Diese Bausteine wirken genau dort, wo es weh tut

Magnesium

Damit der Gebärmuttermuskel nach dem Zusammenziehen wieder loslassen kann – der Klassiker bei Krämpfen.

Omega-3

EPA und DHA verschieben die Prostaglandine in Richtung weniger Entzündung – der Zug im Unterbauch wird milder.

Vitamin B1

Für die normale Funktion des Nervensystems – die Leitung, über die Schmerz überhaupt ankommt.

Eisen & Vitamin D

Starke Blutung kostet Eisen. Wenig Eisen heißt: tagelang erschöpft und schmerzempfindlicher. Vitamin D hält Muskeln und Stimmung stabil.

Kennst du das aus deinem Zyklus?

Je mehr Punkte zutreffen, desto sinnvoller ist der Periodenschmerzen-Check.

  • ✓Krämpfe im Unterbauch, oft mit Ziehen im unteren Rücken
  • ✓Ein bis zwei Tage kaum arbeits- oder alltagsfähig
  • ✓Ohne Schmerztablette geht gar nichts
  • ✓Starke oder lange Blutung, danach tagelang erschöpft
  • ✓Übelkeit, Kopfschmerzen oder Durchfall an den ersten Tagen
  • ✓Wenig fetter Fisch, Nüsse, grünes Gemüse oder Fleisch im Alltag
📚 Erst wissen, dann handeln

Die Tablette nimmt den Schmerz – nicht die Ursache

Warum sich jeden Monat dasselbe wiederholt

Ibuprofen bremst die Prostaglandine für ein paar Stunden. Am nächsten Zyklus startet dein Körper wieder mit derselben Ausgangslage – leere Magnesiumspeicher, wenig Omega-3, oft zu wenig Eisen nach der letzten Blutung.

Wer diese Basis nicht kennt, wiederholt das Spiel zwölfmal im Jahr. Der Check dauert 5 Minuten und zeigt dir, was du selbst in der Hand hast.

  • Ohne Check

    Wärmflasche, Tablette, abwarten – und im nächsten Monat wieder von vorn.

  • Mit Check

    Du weißt, welche Bausteine fehlen, und kannst gezielt gegensteuern, bevor der nächste Zyklus startet.

Warum ein Nährstoff-Check bei Periodenschmerzen wichtig ist

Bei Regelschmerzen entscheidet deine Versorgung darüber, wie hart dich jeder Zyklus trifft: Magnesium für den Muskel, Omega-3 für die Prostaglandine, B1 für die Nerven, Eisen für alles, was die Blutung dich kostet. Fehlt einer dieser Bausteine, schmerzt der nächste Zyklus wieder genauso.

Genau diese Lücke schließt der Check: In wenigen Minuten erkennst du, welche Bausteine bei dir wahrscheinlich fehlen – so kannst du gezielt gegensteuern, bevor der nächste Zyklus startet.

Wichtig: Sehr starke oder plötzlich veränderte Regelschmerzen (zum Beispiel durch Endometriose oder Myome) gehören immer gynäkologisch abgeklärt. Der Check ersetzt keine Untersuchung – er zeigt dir die Nährstoff-Seite, die du selbst in der Hand hast.

🔬 So funktioniert's

Von deinen Antworten zum
persönlichen Nährstoffreport

In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.

1

Quiz ausfüllen

Beantworte gezielte Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Lebensstil. Dauert nur ~5 Minuten.

2

Analyse erhalten

Unser Algorithmus und Expertenteam wertet deine Antworten in Echtzeit aus.

3

Report umsetzen

Du erhältst deinen maßgeschneiderten Nährstoff- & Vitaminreport mit konkreten Empfehlungen.

❓ Häufige Fragen

Antworten auf deine Fragen

Alles Wichtige rund um den Periodenschmerzen-Check auf einen Blick.