Schmerzmittel helfen kurz – aber im nächsten Zyklus ist alles wieder gleich? Häufig fehlen deinem Körper die Bausteine für einen ruhigen Zyklus – Magnesium, Omega-3, B6, Eisen. Der Perioden-Körpercheck zeigt dir in 5 Minuten, welcher Nährstoffmangel deine Regelschmerzen mit auslöst. 10 Fragen, 100 % anonym.
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Regelschmerzen entstehen, wenn Gebärmuttermuskeln zu stark zusammenziehen – gesteuert von Prostaglandinen (Entzündungs-Botenstoffen). Wie stark diese Kontraktionen ausfallen, hängt an deiner Nährstoff-Basis: Magnesium entspannt die Muskeln, Omega-3 dämpft Prostaglandine, B6 unterstützt den Hormonhaushalt, Eisen gleicht Blutverlust aus.
💡 Schon gewusst?
Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Omega-3-Fettsäuren tragen zur normalen Herzfunktion bei und werden mit weniger entzündlichen Prozessen in Verbindung gebracht. Vitamin B6 trägt zur Regulation der Hormontätigkeit bei. Eisen ist wichtig für die Blutbildung.
Magnesium entspannt die Gebärmuttermuskulatur und wird oft als Klassiker bei Krämpfen genannt.
EPA und DHA verschieben die Balance in Richtung weniger entzündlicher Prostaglandine.
B6 unterstützt die normale Regulation der Hormontätigkeit – zentral bei PMS und Regelschmerzen.
Starke Perioden können Eisen leeren – klassische Erschöpfungs-Quelle bei jüngeren Frauen.
Je mehr Punkte auf dich zutreffen, desto sinnvoller ist der Perioden-Körpercheck.
In den Tagen vor und während der Periode schüttet die Gebärmutter Prostaglandine aus, die die Muskulatur zusammenziehen, damit sich die Schleimhaut löst. Wie stark das schmerzt, hängt an der Art und Menge der Prostaglandine – und an der Nährstoff-Basis deiner Muskulatur.
Ist Magnesium, Omega-3 oder B6 knapp, laufen diese Prozesse deutlich heftiger.
Wenig Magnesium: Gebärmuttermuskulatur bleibt verkrampft.
Wenig Omega-3, viel Fertigkost: entzündliche Prostaglandine dominieren.
Wenig B6: hormonelle Regulation leidet, PMS wird stärker.
Wenig Eisen: nach starker Blutung fehlt Energie, Erschöpfung dauert Tage.
In 5 Minuten beantwortest du 10 einfache Fragen zu Zyklus, Ernährung und Alltag. Daraus machen wir deinen persönlichen Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R).
Du bekommst schwarz auf weiß, welche Bausteine für Zyklus, Muskeln und Hormone bei dir zu kurz kommen könnten.
Wichtig: Sehr starke oder plötzlich veränderte Regelschmerzen (Endometriose, Myome etc.) gehören immer gynäkologisch abgeklärt – der Check ersetzt keine Untersuchung.
In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.
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