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PMS – der clevere Nährstoff-Check

PMS ist nicht „einfach" –
dein Körper braucht bestimmte Nährstoffe

Jeden Monat gereizt, aufgebläht, Heißhunger, erschöpft? Das sind nicht „nur die Hormone". Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei, dazu spielen Magnesium und Eisen eine große Rolle. 10 Fragen, 5 Minuten, 100 % anonym – finde heraus, was dir fehlt.

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PMS-relevante Nährstoffe Check
Selbstcheck ~5 Min.

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10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung & Lebensstil. Du erhältst direkt deinen persönlichen Nährstoff- & Vitaminreport als PDF.

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Warum PMS oft eine Nährstoff-Frage ist

PMS-Beschwerden – Reizbarkeit, Wassereinlagerungen, Heißhunger, Erschöpfung, Brustspannen – hängen eng mit deiner Nährstoffversorgung zusammen. Vitamin B6 unterstützt die Regulierung der Hormontätigkeit, Magnesium beruhigt Nerven und Muskeln, Eisen sorgt für stabile Energie. Sind die Speicher leer, treffen dich die zyklischen Schwankungen deutlich härter.

💡 Schon gewusst?

Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Magnesium unterstützt die normale Funktion des Nervensystems. Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei – und ist bei Frauen im gebärfähigen Alter besonders oft unterversorgt.

Diese 3 Nährstoffe machen den Unterschied bei PMS

Vitamin B6 – für die Hormonbalance

Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei – ein Klassiker bei PMS-Beschwerden.

Magnesium – gegen Krämpfe & Reizbarkeit

Magnesium beruhigt Nerven und Muskulatur und hilft bei krampfartigen Beschwerden und innerer Unruhe.

Eisen – für stabile Energie im Zyklus

Durch die Menstruation verliert der Körper regelmäßig Eisen – Müdigkeit und Erschöpfung sind oft die Folge.

So merkst du, dass dir PMS-relevante Nährstoffe fehlen

Wenn mehrere Punkte auf dich zutreffen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass hinter deinen Beschwerden eine Nährstoff-Lücke steckt.

  • ✓Reizbarkeit, Stimmungstiefs vor der Periode
  • ✓Aufgeblähter Bauch, Wassereinlagerungen
  • ✓Heißhunger auf Süßes oder Salziges
  • ✓Krämpfe im Unterbauch, Rücken- oder Kopfschmerzen
  • ✓Erschöpfung, die tagelang anhält
  • ✓Brustspannen und Schlafprobleme
📚 Erst checken, dann handeln

PMS mildern – gezielt statt wahllos

Warum „irgendeine" Zyklus-Kapsel selten hilft

Der Markt ist voll mit Frauen-Vitaminen und Zyklus-Kapseln – ohne dass du weißt, ob dir überhaupt der enthaltene Baustein fehlt. Fehlt dir Eisen, hilft dir ein reiner B6-Komplex wenig. Fehlt B6, bringt ein Eisenpräparat wenig.

Der klügere Weg: erst checken, dann handeln. So triffst du genau die Lücke, die deine PMS-Beschwerden verstärkt.

  • ❌ Zyklus-Kapsel ohne Check

    Du nimmst irgendein Frauen-Präparat – ohne zu wissen, ob es dein echtes Defizit trifft.

  • ✅ Erst checken, dann gezielt auffüllen

    Erst wissen, welche Nährstoffe fehlen – dann gezielt schließen.

Der Fahrplan: So mildert sich dein PMS Schritt für Schritt

Selbstcheck → Lücken kennen → gezielt auffüllen. Viele Frauen berichten schon nach 2–3 Zyklen: weniger Reizbarkeit, weniger Krämpfe, stabilere Energie – weil ihr Körper endlich die passenden Bausteine bekommt.

💡 Dein Fahrplan

1. Selbstcheck machen → 2. Nährstoff-Lücken kennen → 3. gezielt auffüllen → 4. Der Zyklus wird ruhiger.

🔬 So funktioniert's

Von deinen Antworten zum
persönlichen Nährstoffreport

In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.

1

Quiz ausfüllen

Beantworte gezielte Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Lebensstil. Dauert nur ~5 Minuten.

2

Analyse erhalten

Unser Algorithmus und Expertenteam wertet deine Antworten in Echtzeit aus.

3

Report umsetzen

Du erhältst deinen maßgeschneiderten Nährstoff- & Vitaminreport mit konkreten Empfehlungen.

❓ Häufige Fragen

Antworten auf deine Fragen

Alles Wichtige rund um den PMS-relevante Nährstoffe-Check auf einen Blick.