Sehnen bestehen fast vollständig aus Kollagen – und Kollagen braucht Vitamin C, Mangan, Kupfer und Omega-3. Der Sehnen-Körpercheck zeigt dir in 5 Minuten, welcher Nährstoffmangel deine Sehnen anfälliger machen oder gar langsamer heilen kann. 10 Fragen, 100 % anonym.
10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung & Lebensstil. Du erhältst direkt deinen persönlichen Nährstoff- & Vitaminreport als PDF.
Bei einer Sehnenscheidenentzündung reibt eine überlastete Sehne in ihrer Hülle – es schwillt an, schmerzt und knirscht. Wie belastbar eine Sehne ist, hängt an ihrer Kollagenqualität. Und die entsteht nur mit Vitamin C, Mangan und Kupfer.
💡 Schon gewusst?
Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für die Funktion von Knorpel und Knochen bei. Mangan trägt zur normalen Bindegewebsbildung bei, Kupfer zum Erhalt von normalem Bindegewebe.
Ohne Vitamin C kann der Körper kein stabiles Kollagen bilden – die Grundsubstanz jeder Sehne.
Mangan trägt zur normalen Bindegewebsbildung bei.
Kupfer trägt zum Erhalt von normalem Bindegewebe bei – wichtig für die Reißfestigkeit.
EPA und DHA verschieben die Balance entzündlicher Botenstoffe.
Je mehr Punkte auf dich zutreffen, desto sinnvoller ist der Sehnen-Körpercheck.
Wiederholte gleiche Bewegungen reizen die Gleitschicht zwischen Sehne und Sehnenscheide. Sie schwillt an – jede Bewegung tut weh.
Sehnen sind schlecht durchblutet und heilen langsam. Umso mehr zählt, ob die Bausteine für Kollagen verfügbar sind.
Wenig Vitamin C: Kollagenneubildung stockt, Heilung dauert länger.
Wenig Mangan und Kupfer: das Bindegewebe wird weniger reißfest.
Wenig Omega-3, viel Fertigkost: entzündliche Prozesse halten länger an.
In 5 Minuten beantwortest du 10 einfache Fragen zu Belastung, Beschwerden und Ernährung. Daraus entsteht dein Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R).
Du siehst, welche Bausteine für Sehnen und Bindegewebe bei dir zu kurz kommen könnten.
Wichtig: Starke oder anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt – der Check ersetzt keine Behandlung.
Nicht jeder Mangel entsteht durch falsche Ernährung allein. Häufig sind es alltägliche Belastungen, die deinen Bedarf erhöhen oder die Aufnahme bremsen.
Repetitive Bewegungen
Tippen, Klettern, Handwerk oder Sport belasten dieselbe Sehne tausendfach am Tag.
Plötzliche Belastungssteigerung
Neue Sportart, Umzug, Gartenarbeit – Sehnen passen sich langsamer an als Muskeln.
Wenig Eiweiß & Vitamin C
Ohne Bausteine kann das Kollagen nicht schnell genug repariert werden.
Rauchen & schlechte Durchblutung
Sehnen sind ohnehin schlecht durchblutet – das verlangsamt die Heilung weiter.
Diese vier Schritte kosten nichts und wirken auf deine Sehnen und dein Bindegewebe. Sie ersetzen keine Diagnose – aber sie sind eine solide Grundlage.
Belastung dosieren statt stoppen
Komplette Ruhigstellung schwächt die Sehne, sanfte Reize stärken sie.
Exzentrische Übungen
Langsames Nachlassen der Bewegung ist bei Sehnen besonders wirksam.
Eiweiß + Vitamin C kombinieren
Zum Beispiel Quark mit Beeren oder Hülsenfrüchte mit Paprika.
Arbeitsplatz anpassen
Griffe, Werkzeuge und Sitzposition prüfen – sonst kommt der Reiz zurück.
Wenn eine Sehne immer wieder zickt, fehlt oft nicht Schonung, sondern Baumaterial.
1. Check machen: 10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Alltag – rund 5 Minuten, 100 % anonym.
2. Report erhalten: Dein persönlicher Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R) zeigt dir, welche Bausteine bei dir am wahrscheinlichsten zu kurz kommen.
3. Umsetzen: Du bekommst konkrete Empfehlungen für Ernährung und Alltag – und weißt, was du mit deinem Arzt besprechen solltest.
💡 Direkt starten
Der Sehnen-Körpercheck dauert nur 5 Minuten – und zeigt dir, welcher Nährstoffmangel deine Sehnen reizen oder die Heilung hemmen könnte.
In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.
Beantworte gezielte Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Lebensstil. Dauert nur ~5 Minuten.
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Alles Wichtige rund um den Sehnen & Bindegewebe-Check auf einen Blick.