Ohne klaren Grund kippt die Stimmung – gereizt, weinerlich, dünnhäutig? Häufig fehlt deinem Nervensystem eine stabile Nährstoff-Basis – B-Vitamine, Omega-3, Magnesium, Vitamin D. Der Stimmungs-Körpercheck zeigt dir in 5 Minuten, welcher Nährstoffmangel deine Stimmung ausbremsen könnte. 10 Fragen, 100 % anonym.
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Stimmung entsteht im Zusammenspiel aus Botenstoffen (Serotonin, Dopamin, GABA), Hormonen und Blutzucker. Alle diese Systeme brauchen die gleiche Nährstoff-Basis: B-Vitamine, Omega-3, Vitamin D, Magnesium, Eiweiß. Fehlen die Bausteine, schwankt die Stimmung stärker – oft schon bei kleinen Auslösern.
💡 Schon gewusst?
B-Vitamine, insbesondere B6, B12 und Folsäure, sind an der Bildung von Neurotransmittern beteiligt. Omega-3 unterstützt die normale Gehirnfunktion. Vitamin D wird mit Stimmung und mentaler Belastbarkeit in Verbindung gebracht. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
B6, B12 und Folsäure sind zentral für Serotonin, Dopamin und ein ruhiges Nervensystem.
EPA und DHA sind Baustoffe für Gehirnzellen und unterstützen eine stabile Stimmung.
Niedrige Vitamin-D-Werte werden häufiger mit gedrückter Stimmung und Erschöpfung in Verbindung gebracht.
Magnesium hilft, Stressreaktionen und innere Anspannung runterzuregulieren.
Je mehr Punkte auf dich zutreffen, desto sinnvoller ist der Stimmungs-Körpercheck.
Deine Stimmung wird von einem feinen Gleichgewicht aus Botenstoffen, Blutzucker und Hormonen gesteuert. Fällt der Blutzucker ab, kippt die Stimmung. Fehlen Botenstoffe wie Serotonin oder Dopamin, sind Highs und Lows heftiger. Fehlen Nährstoffe für ihre Bildung, schwankt das System stärker.
Das erklärt, warum Ernährung und Nährstoff-Basis fast immer Teil des Themas sind.
Wenig B-Vitamine: Botenstoffe werden schlechter gebildet – Stimmung wird instabil.
Wenig Omega-3 und Vitamin D: Gehirn und Antrieb leiden, gedrückte Stimmung wird häufiger.
Wenig Magnesium: Nervensystem bleibt im Alarm, Reizbarkeit steigt.
Blutzucker-Achterbahn (viel Zucker, wenig Eiweiß): Stimmung folgt der Kurve.
In 5 Minuten beantwortest du 10 einfache Fragen zu Stimmung, Ernährung und Alltag. Daraus machen wir deinen persönlichen Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R).
Du bekommst schwarz auf weiß, welche Bausteine für ein stabiles Nervensystem bei dir zu kurz kommen könnten.
Wichtig: Bei anhaltenden depressiven Verstimmungen, Ängsten oder Panikgefühlen bitte zusätzlich ärztlich / therapeutisch Hilfe holen – der Check ersetzt keine Diagnose.
In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.
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Alles Wichtige rund um den Stimmung & Nervensystem-Check auf einen Blick.