Trockene Schleimhäute sind ein häufig übersehenes Signal: Vitamin A, B2, Zink und Eisen sind am Erhalt normaler Schleimhäute beteiligt. Der Schleimhaut-Körpercheck zeigt dir in 5 Minuten, welcher Nährstoffmangel deine Mundtrockenheit mit verstärken oder gar verursachen kann. 10 Fragen, 100 % anonym.
10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung & Lebensstil. Du erhältst direkt deinen persönlichen Nährstoff- & Vitaminreport als PDF.
Speichel schützt Zähne, Zahnfleisch und Geschmack. Produziert der Körper zu wenig, brennt die Zunge, das Schlucken fällt schwer, Karies nimmt zu. Neben Medikamenten und Flüssigkeitsmangel spielt die Versorgung der Schleimhäute eine große Rolle.
💡 Schon gewusst?
Vitamin A und Riboflavin (B2) tragen zum Erhalt normaler Schleimhäute bei – ebenso Niacin und Zink. Eisen unterstützt zusätzlich die normale Funktion des Immunsystems.
Vitamin A trägt zum Erhalt normaler Schleimhäute bei.
B2 trägt zum Erhalt normaler Schleimhäute bei – klassisch bei Mundwinkelrissen.
Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Geschmackssinns bei.
Eisenmangel zeigt sich häufig an Zunge und Mundschleimhaut.
Je mehr Punkte auf dich zutreffen, desto sinnvoller ist der Schleimhaut-Körpercheck.
Speicheldrüsen reagieren empfindlich auf Flüssigkeitsmangel, Medikamente, Stress und Mundatmung. Fällt die Speichelmenge, verlieren die Schleimhäute ihren Schutzfilm.
Auch die Regeneration der Schleimhautzellen selbst braucht Nährstoffe – sie erneuern sich alle paar Tage.
Wenig Vitamin A und B2: Schleimhäute werden dünner und empfindlicher.
Wenig Zink: Geschmack lässt nach, Heilung verzögert sich.
Wenig Eisen: glatte, brennende Zunge und blasse Schleimhäute.
In 5 Minuten beantwortest du 10 einfache Fragen zu Mund, Ernährung und Alltag. Daraus entsteht dein Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R).
Du siehst, welche Bausteine für Schleimhäute und Speichel bei dir zu kurz kommen könnten.
Wichtig: Anhaltende Mundtrockenheit kann auch an Medikamenten oder Erkrankungen liegen und gehört ärztlich abgeklärt.
Nicht jeder Mangel entsteht durch falsche Ernährung allein. Häufig sind es alltägliche Belastungen, die deinen Bedarf erhöhen oder die Aufnahme bremsen.
Medikamente
Blutdruckmittel, Antidepressiva und Antihistaminika bremsen den Speichelfluss.
Zu wenig trinken
Speichel besteht fast vollständig aus Wasser.
Mundatmung & Schnarchen
Nachts trocknet die Schleimhaut besonders stark aus.
Wenig B-Vitamine, Eisen & Zink
Alle drei sind für gesunde Schleimhäute zentral.
Diese vier Schritte kosten nichts und wirken auf Schleimhäute und Speichel. Sie ersetzen keine Diagnose – aber sie sind eine solide Grundlage.
Über den Tag verteilt trinken
Kleine Mengen wirken besser als ein Liter auf einmal.
Zuckerfrei kauen
Kaugummi oder Lutschtabletten regen den Speichelfluss an.
Alkohol & Nikotin reduzieren
Beides trocknet die Schleimhaut zusätzlich aus.
Schleimhaut-Nährstoffe abdecken
Riboflavin, Eisen und Zink über Vollkorn, Fleischalternativen und Nüsse.
Ein dauerhaft trockener Mund ist mehr als lästig – er kann auf eine knappe Versorgung hinweisen.
1. Check machen: 10 Fragen zu Beschwerden, Ernährung und Alltag – rund 5 Minuten, 100 % anonym.
2. Report erhalten: Dein persönlicher Nährstoff- und Vitaminreport (NV-R) zeigt dir, welche Bausteine bei dir am wahrscheinlichsten zu kurz kommen.
3. Umsetzen: Du bekommst konkrete Empfehlungen für Ernährung und Alltag – und weißt, was du mit deinem Arzt besprechen solltest.
💡 Direkt starten
Der Mund-Körpercheck dauert nur 5 Minuten – und zeigt dir, welcher Nährstoffmangel deine Mundtrockenheit verstärken oder verursachen könnte.
In drei Schritten erhältst du Klarheit über deine Nährstoff- und Vitaminversorgung.
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